fbpx

ﻣﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﻃﺒﻴﺔ ﺣﺪﻳﺜﺔ

ﺻﺤﺔ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﻻ ﺗﻘﺪﺭ ﺑﺎﻟﻤﺎﻝ، ﻟﺬﺍ ﻓﻤﻦ ﺍﻷﻓﻀﻞ ﺩﺍﺋﻤﺎ ﺃﻥ ﻧﺘﻌﺮﻑ ﻋﻠﻰ ﻛﻞ ﻣﺎ ﻫﻮ ﻣﻔﻴﺪ ﻭﻣﺘﻌﻠﻖ ﺑﺎﻟﺼﺤﺔ ﺍﻟﻌﺎﻣﺔ، 

١- ﻣﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﻃﺒﻴﺔ ﺣﺪﻳﺜﺔ ﺗﺨﺺ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ -:

ﻗﺪ ﻳﺤﺪﺙ ﺍﻹﺳﻬﺎﻝ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﻟﻺﺟﻬﺎﺩ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ، ﻭﻗﺪ ﻳﻜﻮﻥ ﺃﻳﻀﺎ ﻣﺼﺎﺣﺒﺎ ﻟﻠﺘﻮﺗﺮ .

ﺍﻟﺼﺪﺍﻉ ﺍﻟﻨﺼﻔﻲ ﻳﺼﻴﺐ ﺍﻟﺸﺒﺎﺏ ﺑﺸﻜﻞ ﺃﻛﺒﺮ ﻭﺗﻘﻞ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﻪ ﻛﻠﻤﺎ ﺗﻘﺪﻡ ﺍﻹﻧﺴﺎﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﻌﻤﺮ . ﺍﻟﻨﻮﻡ ﺍﻟﻤﺒﻜﺮ ﻭﺍﻹﺳﺘﻴﻘﺎﻅ ﺍﻟﻤﺒﻜﺮ ﻣﻦ ﺃﻓﻀﻞ ﺍﻟﺤﻠﻮﻝ ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺼﺪﺍﻉ ﻭﺍﻷﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻤﺨﺘﻠﻔﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺼﻴﺐ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ .

ﺗﻨﻈﻴﻢ ﺍﻟﻮﺟﺒﺎﺕ ﺃﻳﻀﺎ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺼﺪﺍﻉ .

ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﻴﻮﺟﺎ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﻣﺎ ﻳﻘﺮﺏ ﻣﻦ 70 ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺎﺋﺔ ﻣﻦ ﺍﻻﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻨﻔﺴﻴﺔ ﻭﺍﻟﻌﺼﺒﻴﺔ .

ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ ﺑﺸﻜﻞ ﻋﺎﻡ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﻈﻴﻢ ﺍﻟﻌﻤﻠﻴﺎﺕ ﺍﻟﺤﻴﻮﻳﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ .

٢- ﻣﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﻃﺒﻴﺔ ﺣﺪﻳﺜﺔ ﺧﺎﺻﺔ ﺑﺄﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻬﻀﻤﻲ -:

ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻤﻘﻠﻴﺔ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﻴﺮ ﻋﻠﻰ ﺣﺪﻭﺙ ﺍﻟﻐﺜﻴﺎﻥ ﻭﺍﻟﻤﻴﻞ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻘﻲﺀ، ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻪ ﻳﺘﺴﺒﺐ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﻴﺮ ﻓﻴﻲ ﺣﺪﻭﺙ ﺍﻟﺤﻤﻮﺿﺔ .

ﻣﻐﻠﻲ ﺍﻟﻨﻌﻨﺎﻉ ﻳﻌﻤﻞ ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﺍﻟﻬﻀﻢ ﺑﺼﻮﺭﺓ ﻭﺍﺿﺤﺔ، ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻪ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺗﺨﻠﻴﺺ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻤﻮﻡ ﻭﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪﺓ، ﻭﻫﻮ ﻳﺤﺴﻦ ﺍﻟﺼﻮﺕ ﻭﺍﻟﺒﺸﺮﺓ ﻭﻳﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺭﻭﺍﺋﺢ ﺍﻟﻌﺮﻕ ﺍﻟﻐﻴﺮ ﻣﺴﺘﺤﺒﺔ .

ﺗﺤﺘﻮﻱ ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ ﺍﻟﺤﻤﺮﺍﺀ ﻋﻠﻰ ﻣﺎﺩﺓ ﺍﻟﺒﻴﺘﺎﻛﺎﺭﻭﺗﻴﻦ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩﺓ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺰﺭ ﻭﻫﻲ ﻣﻮﺍﺩ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﺍﻟﻨﻈﺮ ﻭﻣﻔﻴﺪﺓ ﻟﻠﻌﻴﻦ ﻭﺍﻟﺸﻌﺮ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﻴﺮ . الكميه المسموحه من اللحوم ٧٠-١٦٠ غرام في الوجبه.

ﻳﺤﺪﺙ ﻣﺮﺽ ﺍﻟﻘﻮﻟﻮﻥ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ ﺃﻳﻀﺎ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﺍﻟﺘﻌﺮﺽ ﻟﻀﻐﻮﻁ ﻧﻔﺴﻴﺔ، ﺃﻣﺎ ﺣﺪﻭﺙ ﺍﻧﺘﻔﺎﺥ ﺍﻟﻘﻮﻟﻮﻥ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻧﺘﻴﺠﺔ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺃﻃﻌﻤﺔ ﺩﺳﻤﺔ .

ﻳﻤﻜﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﺜﻮﻡ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﻳﻖ ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺇﺭﺗﻔﺎﻉ ﺿﻐﻂ ﺍﻟﺪﻡ .

٣- ﻣﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﻃﺒﻴﺔ ﺣﺪﻳﺜﺔ ﺧﺎﺻﺔ ﺑﺼﺤﺔ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻭﺍﻟﺘﻨﻔﺲ -:

ﺍﻟﻔﻮﺍﻛﻪ ﻭﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ ﺫﺍﺕ ﺍﻟﻠﻮﻥ ﺍﻷﺣﻤﺮ ﺗﻔﻴﺪ ﻓﻲ ﺻﺤﺔ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﺑﺸﻜﻞ ﻛﺒﻴﺮ .

ﺍﻟﻤﺸﻲ ﺑﺎﺳﺘﻤﺮﺍﺭ ﻳﻮﻣﻴﺎ ﻟﻤﺪﺓ ﻻ ﺗﻘﻞ ﻋﻦ ﻧﺼﻒ ﺳﺎﻋﺔ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺃﻣﺮﺍﺽ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻭﻣﻘﺎﻭﻣﺔ ﺣﺪﻭﺛﻬﺎ، ﻛﻤﺎ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪﺓ .

ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻛﻮﺏ ﻛﺒﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺍﻟﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻜﺘﺎﺕ ﺍﻟﻘﻠﺒﻴﺔ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻨﻮﻡ .

ﺍﻟﻜﻤﺜﺮﻯ ﻭﺍﻟﻜﺮﻛﺪﻳﻪ ﻣﻦ ﺃﻛﺜﺮ ﺍﻷﺷﻴﺎﺀ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻨﻬﺎ ﺗﺨﻔﻴﺾ ﺿﻐﻄﻂ ﺍﻟﺪﻡ .

ﻓﻨﺠﺎﻥ ﻗﻬﻮﺓ ﻭﺍﺣﺪ ﻓﻲ ﺍﻟﻴﻮﻡ ﻳﻤﻜﻨﻪ ﺍﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺓ ﻓﻲ ﺻﺤﺔ ﻭﺗﻨﻈﻴﻢ ﺿﺮﺑﺎﺕ ﺍﻟﻘﻠﺐ، ﺃﻣﺎ ﺍﻹﻛﺜﺎﺭ ﻣﻦ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻘﻬﻮﺓ ﻓﻬﻮ ﻣﻀﺮ ﺑﺸﺪﺓ ﻟﻠﻘﻠﺐ .

ﺇﺗﺒﺎﻉ ﺍﻟﺤﻤﻴﺎﺕ ﺍﻟﻘﺎﺳﻴﺔ مثل حميه السوائل وحميه الماء ﻣﻦ ﺃﺷﺪ ﺍﻷﺷﻴﺎﺀ ﺿﺮﺭﺍ ﻋﻠﻰ ﺻﺤﺔ ﺍﻟﻘﻠﺐ، ﻓﻘﺪ ﺗﺘﺴﺒﺐ ﺍﻟﺤﻤﻴﺔ ﺍﻟﻘﺎﺳﻴﺔ ﻓﻲ ﺣﺪﻭﺙ ﺍﻟﻬﺒﻮﻁ ﺍﻟﻤﻔﺎﺟﻲﺀ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻭﺭﺓ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ.